Groupe Public
Actif il y a 1 an et 10 mois
Management du groupe
- Admins de groupe
-
-
ДАВАЙТЕ ВСПОМНИМ, КАК МНОГО МЫ СЪЕЛИ НА НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКАХ.
ШАШЛЫК, ПИРОГИ, САЛАТЫ, КОНФЕТЫ, ТОРТЫ… СКОЛЬКО ВСЕГО ВКУСНОГО И СЫТНОГО БЫЛО НА СТОЛЕ!
НО ТЕПЕРЬ ПРИШЛО ВРЕМЯ РАСПЛАЧИВАТЬСЯ ЗА ЭТО.
ШТАНЫ СТАЛИ ТЕСНЫМИ, ПЛАТЬЕ НЕ ЗАСТЕГИВАЕТСЯ И В ЗЕРКАЛЕ ВИДЕН ТОЛЬКО ОДИН БОЛЬШОЙ ЖИРНЫЙ ШАР.
НО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ!
ВЕДЬ Я ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ РЕЦЕПТОМ ПОХУДЕНИЯ ЗА НЕДЕЛЮ НА 7 КГ!
ДА-ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ!
7 КИЛОГРАММ ЗА НЕДЕЛЮ!
ВОЗМОЖНО, ЭТО ЗВУЧИТ НЕРЕАЛЬНО, КАК НАЗВАНИЕ ИНОПЛАНЕТНОГО КОКТЕЙЛЯ, НО Я ОБЕЩАЮ, ЧТО ЭТО РАБОТАЕТ.
И НЕ НАДО ДУМАТЬ О ГОЛОДОВКЕ И УЖАСНЫХ ТРЕНИРОВКАХ.
Я НЕ БУДУ ВАС МУЧИТЬ!
ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ СТАТЬЮ И ВЫ УЗНАЕТЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ТЕРЯТЬ ВЕС, НЕ ТЕРЯЯ ПРИ ЭТОМ ЗДОРОВЬЯ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Пройдите простой и эффективный рецепт похудения за неделю на 7 кг с помощью правильного питания и физических упражнений. Получите простые советы и рекомендации для успешного похудения.
Рецепт похудения за неделю на 7 кг
Многие люди мечтают о том, чтобы быстро и эффективно похудеть. Однако часто такие способы связаны с жесткими диетами, которые могут привести к неврологическим и пищевым расстройствам. Но что, если я скажу, что есть возможность похудеть за неделю на 7 кг без ущерба для здоровья? Да, это возможно, и я расскажу вам как.
1. Избавьтесь от быстрых углеводов
Ваше тело нуждается в углеводах, но не в быстрых, а в медленных. Быстрые углеводы, такие как сахар и белый хлеб, могут вызвать быстрый скачок уровня сахара в крови, а затем резкий спад, что может вызвать чувство голода и желание перекусить. Поэтому избегайте быстрых углеводов и замените их на медленные, такие как овсянка, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты.
2. Ешьте больше белка
Белок помогает вам чувствовать себя сытым на дольший период времени, поэтому увеличьте употребление белка в вашей диете. Это могут быть белки животных, такие как курица, рыба, яйца, а также белки растительного происхождения, например, бобы, соя, орехи и семена.
3. Ограничьте количество соли
Соль может вызвать задержку жидкости в организме, что может привести к отечности и набору лишнего веса. Поэтому старайтесь уменьшить количество соли, которое вы употребляете на каждый прием пищи.
4. Употребляйте больше воды
Пить достаточно воды помогает вымывать токсины из организма и уменьшить чувство голода. Старайтесь пить от 8 до 10 стаканов воды в день.
5. Увеличьте физическую активность
Физическая активность помогает вам сжигать калории и увеличивать мышечную массу. Но не нужно сразу же заниматься спортом, который может вызвать стресс для вашего организма. Начните с простых упражнений, например, ходьба или бег, затем постепенно увеличивайте нагрузку.
6. Снизьте уровень стресса
Стресс может вызвать увеличение уровня кортизола в организме, что может способствовать набору веса. Поэтому не забывайте про отдых и расслабление, например, медитацию или йогу.
7. Сон
Достаточный сон помогает вашему организму восстановиться и функционировать более эффективно. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
Следуя этим простым советам, вы сможете похудеть на 7 кг за неделю. Но помните, что здоровье должно быть на первом месте, поэтому свою диету и уровень физической активности необходимо обсудить с врачом.
https://www.poetalia.com/grupos/операция-уменьшение-желудка-для-поху
https://blopolis.it/gruppi/какао-масло-на-кето-диете-рецепты/group-info/
https://ivsm.org.ng/groups/питание-для-похудения-после-40