Groupe Public
Actif il y a 1 an et 10 mois
Management du groupe
- Admins de groupe
-
-
ДРУЗЬЯ, ДАВАЙТЕ ПРИЗНАЕМСЯ – КТО ИЗ НАС НЕ МЕЧТАЕТ О КРАСИВОМ И ПЛОСКОМ ЖИВОТИКЕ, КОТОРЫЙ МОЖНО ДЕМОНСТРИРОВАТЬ НА ПЛЯЖЕ ИЛИ В БАССЕЙНЕ?
НО ЧЕСТНО ГОВОРЯ, МЫ ВСЕ ЗНАЕМ, ЧТО НЕ ХОТИМ ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ НА ФИТНЕС-КЛУБЫ ИЛИ ЛИЧНЫХ ТРЕНЕРОВ.
ОДНАКО, ЭТОТ ФАКТ НЕ ДОЛЖЕН ОСТАНАВЛИВАТЬ НАС!
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ ВАМ О САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА.
ПРИГОТОВЬТЕСЬ К ТОМУ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ СВОЙ ЖИВОТИК ПЛОСКИМ И КРАСИВЫМ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ В ТРУСАХ СИДИТЕ НА ДИВАНЕ!
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Простые упражнения для похудения живота в домашних условиях: описание тренировок, программа для похудения живота и подсказки по питанию. Узнайте, как быстро сбросить жир на животе и улучшить фигуру.
Какие упражнения нужны для похудения живота в домашних условиях
В наше время многие люди сталкиваются с проблемой излишнего веса и желают избавиться от лишних килограммов. Одной из наиболее проблемных зон является живот. В этой статье мы расскажем, какие упражнения помогут вам похудеть в этой зоне в домашних условиях.
1. Планка
Упражнение « планка » – это одно из самых эффективных упражнений для похудения живота. Для его выполнения вам понадобится только коврик или ковер, на котором вы сможете лечь на животе. Лягте на животе, согните локти и опуститесь на предплечья. Ноги должны быть прямыми, а тело – напряженным. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.
2. Велосипед
Упражнение « велосипед » – это еще один отличный способ укрепить пресс и похудеть в животе. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Руки нужно положить за голову. Теперь начинайте поворачивать верхнюю часть тела вправо и лево, при этом притягивая колено к груди. Повторите упражнение 15 раз на каждую сторону.
3. Скручивания
Скручивания – это упражнение, которое направлено на укрепление мышц пресса и сжигание жира в животной области. Заложите коврик на пол, лягте на него на спину и согните ноги в коленях, подняв их вверх. Положите руки за голову и начните поднимать верхнюю часть тела вверх, при этом напрягая мышцы пресса. Повторите упражнение 15 раз.
4. Боковые скручивания
Это упражнение поможет укрепить боковые мышцы и избавиться от жира в этой области. Сядьте на коврик, согните ноги в коленях и положите стопы на пол. Положите руки за голову и начните поднимать туловище вправо, при этом напрягая боковые мышцы. Повторите упражнение 15 раз на каждую сторону.
5. Приседания
Приседания – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и бедер, а также сжигает жир в теле. Для его выполнения нужно стать на ширину плеч, вытянуть руки вперед и начать медленно приседать, пока бедра не станут параллельными полу. Затем медленно вернуться в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.
Заключение
Известно, что похудение в домашних условиях может быть простым и действенным. Ключевым здесь является регулярное выполнение упражнений. Не забывайте также о здоровом питании и достаточном количестве воды в организме. Если вы проделаете все вышеперечисленные упражнения и придерживаетесь правильного режима питания, то уже через несколько недель вы заметите значительные изменения в своем теле.
https://pilote-de-montagne.com/groupes/обертывание-для-похудения-для-ног-в-до
https://dynpostraining.com/gruplar/сколько-времени-надо-что-бы-похудеть
https://www.recoveringthenature.com/grupos/сколько-нужно-сидеть-на-гречке-и-кефир/group-info/